CINCO HÁBITOS PARA PROLONGAR A VIDA

Estamos em um tempo em que a estimativa de vida das pessoas está cada vez maior e essa tendência deve permanecer, mas muitas pessoas se perguntam qual o segredo para viver mais.

A medicina tem contribuído muito para que as pessoas vivam mais, e por isso até mesmo cresceu a venda de plano de saúde para idosos, visto que essa parte da população se preocupa cada vez mais com o bem-estar. Porém, a mudança de alguns hábitos no nosso dia a dia pode contribuir bastante para chegar a velhice saudável e ainda aproveitar por muitos anos.

1. Coma fibras

Nada melhor do que começar tendo uma boa alimentação. Todo mundo sabe que as fibras ajudam no funcionamento do intestino, mas elas podem contribuir ainda mais. A ingestão de fibras faz com que o organismo consiga absorver melhor os nutrientes, auxilia na redução do colesterol ruim e também previne algumas doenças.

As fibras podem ser encontradas nos alimentos chamados de saudáveis, como frutas, legumes, vegetais e cereais. Porém, é preciso se atentar a quantidade, pois, apesar de serem benéficas, quando consumidas em excesso provocam um efeito negativo porque pode fazer com que o estômago aumente e seja necessário comer mais para se sentir saciado, o que pode levar ao sobrepeso.

2. Evite o açúcar

Isso não é novidade para ninguém. O açúcar em excesso altera a estrutura das células e estimula a produção de radicais livres. Como consequência, tem-se um organismo mais ineficiente e também um envelhecimento precoce.

É preciso estar atento aos alimentos que contêm açúcar porque eles vão muito além dos doces, já que muitos alimentos contêm caramelo em sua composição.

3. Durma

Com a correria do dia a dia, sobra pouco tempo para dormir e o resultado disso são pessoas sem energia e, muitas vezes, estressadas. Dormir pouco pode fazer com que as doenças surjam com mais frequência e também diminui o aprendizado.

Não existe uma quantidade exata de horas que uma pessoa deva dormir. Isso varia de um organismo para outro, mas a média é de 6 a 8 horas. Porém, é preciso se atentar para o excesso de sono porque quem dorme muito acaba ficando sem energia.

4. Atenção com a gordura

Aquela picanha com uma camada generosa de gordura nem pensar. Isso porque as gorduras saturadas, além de contribuírem para o aumento de peso, podem entupir as veias, levando a um infarto.

Porém, uma dieta sem nenhuma ingestão de gordura pode ser prejudicial, uma vez que ela é necessária ao organismo para realizar alguns processos, como a produção de hormônios.

O ideal é ingerir uma pequena quantidade de gordura, mas sempre fazendo o controle.

5. Faça sexo

Isso não significa investir na quantidade e sim na qualidade. Isso porque o orgasmo ajuda na liberação da endorfina, que relaxa a musculatura e melhora as dores. Ele também ajuda no sistema cardiovascular e, de quebra, queima calorias.

Isso não significa que a pessoa precise virar uma viciada em sexo, mas sim que ela precisa estar satisfeita com a vida sexual.

FLORES E SEUS BENEFÍCIOS PARA SUA CASA

Quando enfeitamos nossa casa com flores, imediatamente o ambiente parece mais alegre e feliz. E isso não é somente impressão.

 As flores nos protegem das vibrações negativas, porque elas estão programadas para filtrar as energias densas e transmutá-las em vibrações mais elevadas, bem como as plantas fazem na fotossíntese. É por isso que, ao recebermos muitas pessoas em casa, logo que elas saem as flores, muitas vezes recém colocadas no vaso, murcham.

É por isso que a aromaterapia utiliza óleos essenciais extraídos de flores e plantas para curar problemas físicos e emocionais. Mas como isso funciona?

O aroma tem uma ação muito rápida e o trabalho ocorre tanto na parte física quanto nas emoções e energias mais sutis. Isso porque o olfato é o mais sutil dos sentidos, muito profundo. Quando sentimos um cheiro, ele desperta nossas emoções. Por exemplo: você sente cheiro de bolo e isso te remete à infância, ao bolo da vovó. Já quando passa em frente a um rio poluído, vem uma emoção negativa, desgosto, poluição, embrulha o estômago.

Por isso os aromas conseguem equilibrar nossa saúde, nos fazendo sentir mais felizes e mais conscientes. As flores têm vibração mais elevada do que nossa, isso porque elas não têm o mental. Segundo a aromaterapia, entrando em contato elas a nossa vibração energética também se eleva.

Mesmo que você não esteja fazendo aromaterapia, a presença das flores em casa já ajuda bastante. Os significados de cada flor são relativos ao poder ativo de seus óleos essenciais que podem beneficiar tanto o corpo físico, agindo diretamente na fisiologia do corpo; como no emocional, ativando o sistema límbico, emocional, a produzir neurotransmissores que causam sensações emocionais diferentes. 

Ter a flor fresca em casa também produz esse efeito, uma vez que seus óleos essenciais se volatizam no meio ambiente sendo inalados e produzindo o efeito.

Veja as propriedades de algumas flores:

Rosa: Seu óleo é usado como antidepressivo poderoso, combate a impotência, é cicatrizante e calmante.

Lavanda: Conhecida como a grande amiga da aromaterapia, trabalha o feminino e o masculino e é super versátil, podendo ser usada até por bebês. Relaxante, combate o estresse e as tensões nervosas, além de trazer uma sensação de limpeza e harmonia. Excelente no tratamento da insônia, basta uma gota do óleo essencial ou um ramo de flor seca embaixo do travesseiro ou dentro da fronha para que seus efeitos sejam sentidos. Combate ainda dores musculares e hematomas.

Gerânio: Ideal para peles secas, envelhecidas e desvitalizadas, pode ser usado também em massagens. Sua ação em drenagens linfáticas é surpreendente, pois melhora o tônus da pele e sua coloração e brilho naturais. No emocional, oferece conforto e baixa a ansiedade. Alegra a alma para enfrentar com leveza os momentos difíceis de perda.

Jasmim: Afrodisíaco e ótimo para aliviar os sintomas da TPM e menopausa. É ao mesmo tempo um aroma sedativo e também eufórico, afastando a depressão, a negatividade, a indiferença e a apatia. Suas propriedades antidepressivas, tônicas e sedativas dos nervos fazem com que o jasmim seja um ótimo aliado ao combate a frigidez, impotência, depressão, ansiedade e distúrbios uterinos.

Margarida: Transmite afeto e confiança às pessoas. Ideal para enfeitar um arranjo em uma cerimônia entre amigos.

Ylang-ylang: Esta exótica flor da ilha de Madagascar é usada em sua terra natal para as noites de núpcias: colocada na cama dos nubentes tem o objetivo de trazer fertilidade, sensualidade e amor. É também ótima para hipertensão.

Camomila: É uma flor que traz bastante calma e suavidade e suas principais propriedades físicas são os poderes anti-inflamatórios, anti-espasmódicos e sedativos. O seu óleo essencial é muito usado em crianças quando há diagnóstico de infecção e dor, para acalmar as cólicas, e é bastante usado para dores de dente.

Azaleia: Ajuda a analisar os atos com clareza.

Girassol: Traz benefícios ao coração e as sementes são ricas em vitaminas E, D e complexo B.

Alecrim: Ter a planta em casa é garantia de proteção para o lar desde a antigüidade. É um ótimo estimulante emocional, dá energia e alegria.

Violeta: Quase uma exceção entre as flores em geral, a violeta não trabalha doando e sim tirando energia do ambiente, ou seja, vasinho de violetas no quarto jamais! O único cômodo onde ela pode ser uma boa ideia é o banheiro, para que absorva as energias locais. 

ENFRENTE A MENOPAUSA COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Com o passar dos anos a mulher se torna madura e o corpo se prepara para o fim da fertilidade, é a chegada do climatério,—mais conhecido como menopausa. Por volta dos 50 anos, os ovários param de produzir dois hormônios importantes para o corpo: o estrógeno e a progesterona.

Vários sintomas podem caracterizar esse período: ondas de calor, suores noturnos, ganho de peso, insônia, irritabilidade, diminuição da força do cabelo e do tônus muscular, falhas de memória e diminuição do desejo sexual. Tudo isso pode fazer da menopausa uma das fases mais difíceis para a mulher nos campos emocional e físico. Mas uma dieta equilibrada e a prática de exercícios podem ajudar muito a aliviar os sintomas.

Há, ainda, mulheres que entram na menopausa sem sentir nada, especialmente aquelas que se exercitam ou que tiveram uma alimentação saudável durante a vida. Nesses casos, o próprio organismo equilibra os hormônios do corpo.

Portanto, motivos não faltam para cuidar de si mesma desde já!

Confira a seguir os alimentos que devem entrar no cardápio:

• Os níveis de estrogênio e progesterona, os hormônios femininos, diminuem durante a menopausa - o que contribui para as oscilações de humor. Para evitar a depressão, a irritabilidade e a ansiedade, consuma: aveia, pão, massa e cereais integrais; banana e abacate e verduras de folhas verdes; castanha-do-pará; chocolate amargo; erva-cidreira (beba o chá ou acrescente folhas aos pratos feitos com carne e peixe); frango; inhame; lentilha; manjericão (inclua folhas em massas, pizzas e saladas); óleo de nozes e de sementes; e peixes gordos (sardinha, salmão e cavala).

• Alimentos ricos em ômega-3, fibras e lignana protegem contra doenças cardíacas, mantêm a saúde do intestino e aliviam as ondas de calor típicas da menopausa. Consuma: arroz integral; aveia; brócolis; couve-flor; linhaça (uma ou duas colheres de sopa em salada, iogurte e cereal); molho de tomate; pão de soja; repolho; e sementes de gergelim e girassol.

• O cálcio é importante para as pessoas em qualquer idade, mas torna-se fundamental durante a menopausa, já que nessa fase o risco de osteoporose aumenta bastante. Vitamina D e magnésio também são nutrientes que auxiliam o equilíbrio hormonal. Consuma: amêndoas; folhas de mostarda; leite e derivados (opte pelo desnatado ou semidesnatado); levedura de cerveja; soja; peixes, como salmão e sardinha; queijo de soja (tofu) e suco de laranja.

• Além de diminuir as ondas de calor, estes alimentos ajudam a manter uma boa lubrificação vaginal: avelãs; gema de ovo; nozes (apenas um punhado por dia); óleo de linhaça, de girassol e de milho; e sementes de abóbora e de girassol (duas colheres de sopa por dia, no máximo).

• Cuidado com esses alimentos: açúcar, doces, gorduras animais, frituras, maionese, cremes, café, mate, chá-preto, refrigerantes tipo cola, guaraná em pó. A ingestão de bebidas alcoólicas e o consumo de cigarros devem ser evitados.

• Além disso, procure sempre praticar uma atividade física diária, como uma pequena caminhada, dança, yoga, tai-chi-chuan, hidroginástica. Mexa-se todos os dias para não deixar a energia estagnar. Pegue um pouco de sol diariamente, sem longa exposição, e consulte seu ginecologista regularmente.

PERFUME SUA CASA COM A AROMATERAPIA

Para manter a casa com um aroma agradável, sem precisar recorrer aos habituais sprays perfumados e incensos, pode-se unir o útil ao agradável e aplicar a aromaterapia nos ambientes. A aromaterapia é uma arte que utiliza óleos essenciais - extraídos de plantas, flores e raízes - que promovem os equilíbrios físico, mental e espiritual, além de prevenir doenças.

Os óleos essenciais vão além da mera função de perfumar o ambiente. São totalmente naturais e têm ação terapêutica, podendo aliviar o estresse, purificar o ar ou repelir insetos. Para cada cômodo ou finalidade, existe um aroma.

Um cheiro para cada ambiente da casa

Sala

Como é um ambiente onde há interação social, os aromas indicados são os de manjericão, hortelã-pimenta (que tira o cheiro do tabaco) e os cítricos, como os óleos de limão, tangerina, pois proporcionam alegria, harmonia e aconchego.

Cozinha

O de citronela afasta moscas. No dia a dia, os aromas mais recomendados são os de temperos, como alecrim, cravo, orégano e canela.

Quarto

Se a intenção é ter algo afrodisíaco, o indicado é o óleo de ylang-ylang. Para ter um sono melhor, o de lavanda, pois é mais relaxante. Em quarto de quem tem rinite, bronquite ou sinusite, pode-se usar óleo de eucalipto ou hortelã, que são descongestionantes.

Banheiro

Os óleos de capim-limão amenizam os odores típicos de banheiro. Pode-se fazer também uma mistura com menta.

Escritório

Óleos de limão, grapefruit ou hortelã são odores com as seguintes propriedades: organizar o pensamento, clarear a mente, e auxiliar a criatividade e a memória.

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Redumodel Serum Corporal Essência D’agua foi desenvolvido para auxiliar na prevenção e tratamento da celulite. Ajuda na ativação da circulação sanguínea e estimula o processo de ruptura e eliminação da gordura. Sua fórmula contém ativos concentrados e textura diferenciada, fluída e não gordurosa, que penetram de forma rápida e profunda na pele, deixando-a delicada e sedosa. Tem perfume agradável de marula com notas de vanilla, especiarias, laranja e damasco. O Redumodel Mousse Corporal da Essência D’agua oferece sensações diferenciadas. A combinação das propriedades da Laranja Amarga, Sinefrina, Carnitina, Cafeína, Hortelã e Mentol possui uma forte sinergia que favorece a estimulação dos processos de ruptura e eliminação de gordura. Age como ativador da circulação sanguínea, auxiliando na prevenção e melhoria do combate à celulite. Além disso, atua na hidratação da pele, deixando-a com uma textura delicada e agradável. Tem absorção rápida, toque efervescente, perfume suave e proporciona agradável sensação de frescor.

Doenças no inverno: saiba 8 dicas de prevenção

Durante a estação mais fria do ano, é constante o surgimento de resfriados, gripes, bronquite e outros problemas de saúde que acometem as pessoas devido, principalmente, às baixas temperaturas, o tempo seco e ao aumento da poluição nas cidades. Com medidas simples no dia a dia, é possível afastar essas enfermidades, segundo o médico Ricardo Luiz Oliveira Franco, professor do curso de Medicina da Universidade Cidade de São Paulo (UNICID).

Dr. Oliveira Franco explica que no inverno as pessoas permanecem mais tempo em ambientes fechados e, com isso, as proliferações de doenças virais se tornam mais frequentes. As mais comuns são as respiratórias, pois são transmitidas por pequenas gotículas expelidas ao espirrar, tossir ou até mesmo ao falar próximo de outras pessoas, além do contato direto com superfícies contaminadas por indivíduos doentes.

“Para os adultos, em casos de gripes e resfriados, atitudes como usar antitérmicos, beber muita água, fluidificar as secreções nasais e  repouso domiciliar, normalmente, são suficientes. A população não deve se automedicar. O uso de anti-inflamatórios para todas essas viroses das vias aéreas superiores não é recomendado, pois há uma outra virose chamada dengue, às vezes, com sintomas muito parecidos com os da gripe, que possui variantes que podem evoluir mal com o uso desta classe de medicamentos”, recomenda Franco.  

Para evitar problemas de saúde no inverno, o especialista deixa 8 dicas:

1.      Evite ambientes fechados e/ou com muitas pessoas. Se isso não for possível, abra portas e janelas para melhorar a ventilação;

2.      Em caso de contágio, não se medicar sem antes consultar um médico que possa indicar medicamento e dosagem adequados;

3.      Mantenha o ambiente limpo e arejado;

4.      Beba bastante líquido;

5.      Consuma alimentos ricos em vitamina C, como limão, laranja e acerola;

6.      Lave as mãos com frequência;

7.      Evite fumar e conviver com fumantes;

8.      Previna-se: tomar vacinas contra a gripe e a pneumonia evitam complicações.

 Fonte: Ricardo Luiz Oliveira Franco é clínico geral e professor do curso de Medicina da Universidade Cidade de São Paulo (UNICID).

Os 13 Benefícios da Vitamina B6 Para Saúde

Os benefícios da vitamina B6 são diversos para a saúde, pois,  a Vitamina B6  ou piridoxina, é um dos nutrientes mais importantes no corpo humano. Ela é, basicamente, uma vitamina solúvel em água, que desempenha um papel importante nas reações químicas que ocorrem no corpo.

A Vitamina B6 ou piridoxina auxilia a formação de heme em glóbulos vermelhos, que levam oxigênio ao redor do corpo e ajudam a metabolizar os alimentos em energia. Esta vitamina também ajuda a tratar o estresse, depressão, colesterol elevado, bem como diminuir os sintomas da TPM e reduzir o risco de cárie dentária. Além disso, ela é vital para a saúde do nervo e função do cérebro. Então, confira os 13 benefícios da vitamina B6 para a saúde.

Benefícios da Vitamina B6 para Anemia: Ajuda na produção de hemoglobina, que é responsável por carregar ferro pelo corpo. Com a falta dessa vitamina, a pessoa possuiria glóbulos vermelhos pouco desenvolvidos, com pouca hemoglobina e teria carência principalmente de ferro, causando anemia. Uma dieta rica na vitamina é um dos fatores necessários para reverter casos de anemia extrema.

Benefícios da Vitamina B6 para a Pele: Metaboliza as proteínas consumidas, fazendo com que a pele se torne elástica. A falta da vitamina causa dermatite e outros problemas de pele.

Benefícios da Vitamina B6 para TPM: Estudos realizados mostraram que a deficiência de vitamina B6 pode estar relacionada com os sintomas da tensão 
pré-menstrual (TPM), a suplementação desta vitamina ajuda a diminuir os sintomas causados pela TPM, devido ao envolvimento da vitamina B6 na eliminação do excesso de estrogênio.

Vitamina B6 Fortalece o Sistema Imunológico: Ajuda na síntese de linfócitos (um tipo de leucócitos) e anticorpos que são responsáveis ​​pelo mecanismo de defesa do corpo. Em termos mais simples, esta vitamina solúvel em água promove o sistema imunitário do corpo. Assim, aqueles que sofrem de Deficiência de Vitamina B6 manifesta um sistema imunológico enfraquecido.

Vitamina B6 Prevenir Pedras nos Rins: A Vitamina B6 ou Piridoxina, em combinação com o Magnésio é benéfica para reduzir as possibilidades de formação de pedra no rim. Juntas, elas reduzem a concentração de oxalato urinário na urina que é responsável pela formação de pedras nos rins. Além disso, piridoxina ajuda na manutenção do electrólito (sódio e potássio) equilíbrio do corpo.

Benefícios da Vitamina B6 no Combate a Depressão: Auxilia na melhora dos sintomas da depressão. Isto porque ela é importante para a produção de serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor.

Benefícios da Vitamina B6 para o coração: Estudos realizados mostraram que uma  Deficiência de Vitamina B6 aumenta os riscos de doenças cardíacas. Afinal, esta vitamina diminui os níveis de homocisteína no sangue, que está relacionado com doenças cardíacas.

Outros Benefícios da Vitamina B6 para a saúde:

• É fundamental no combate às inflamações crônicas e doenças da retina.
• Ajuda na diminuição das perdas cognitivas causadas pela Síndrome de Down, com melhora no tempo de reação e na memória.
• Auxilia na redução da retenção de água ou edema o que resulta em inchaço das partes do corpo.
• Ajuda na diminuição do colesterol;
• Ajuda na prevenção de reumatismo;

Fontes: http://www.saudedica.com.br/os-13-beneficios-da-vitamina-b6-para-saude